5 LỜI KHUYÊN ĐỂ HẠN CHẾ THOÁI HOÁ KHỚP Ở NGƯỜI GIÀ

Thoái hóa khớp là một trong những bệnh thường gặp nhất ở người cao tuổi. Đây là tình trạng tổn thương ở sụn khớp và xương dưới sụn.
Nó không chỉ gây ra khó chịu cho người bệnh mà còn giảm chất lượng cuộc sống đáng kể.
Để phòng ngừa biến chứng và bệnh ngay từ đầu, dưới đây là 5 lời khuyên về thoái hóa khớp ở người già không nên bỏ qua.

NGUYÊN NHÂN GÂY THOÁI HOÁ KHỚP Ở NGƯỜI GIÀ

Tuổi tác là nguyên nhân đầu tiên và cũng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thoái hóa khớp. Thường thì những người bước vào độ tuổi trung niên, cụ thể là từ 50 tuồi trở lên, sẽ phải đối mặt với bệnh thoái hóa khớp.
Khác với hồi trẻ, tốc độ tái tạo và sản sinh các tế bào sụn giảm dần, đồng thời chất lượng sụn khớp cũng không còn như trước. Bên cạnh đó, cơ thể cũng không còn tự tiết ra dịch nhầy để bôi trơn cho các khớp. Qua thời gian, sụn khớp mất tính đàn hồi, bị khô cứng, nứt vỡ và bào mòn, gây đau và khó cử động.
Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng gây nên tình trạng thoái hóa khớp ở người cao tuổi đó là:
- Tình trạng béo phì.
- Gặp phải chấn thương mạnh tại khớp như: bị ngã, tai nạn trong làm việc/chơi thể thao…
- Do yếu tố di truyền.
- Do hậu quả của các bệnh xương khớp như loãng xương, viêm khớp dạng thấp, nhiễm trùng khớp.

Khi khớp bị thoái hóa, người già thường dễ nhận biết nhất qua các triệu chứng sau:
Đau nhức âm ỉ tại các khớp gối, cột sống, khớp cổ… Khi co duỗi hoặc vào buổi tối thì cơn đau càng rõ rệt hơn. Ngoài ra, tình trạng đau nhức nặng hơn khi giao mùa, đặc biệt vào mùa lạnh.
Cứng khớp vào buổi sáng, thường là sau khi ngủ dậy. Khi thực hiện động tác co duỗi lúc này trở nên khó khăn. Phải xoa bóp, tập luyện gấp duỗi một lúc thì mới đỡ hơn.
Nghe thấy tiếng lạo xạo mỗi khi cử động.
Khó khăn khi cử động, điển hình như: đi lại, leo cầu thang, khi đứng lên ngồi xuống…

Thoái hóa khớp ở người cao tuổi nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời và dứt điểm thì sẽ có những biến chứng nguy hiểm. Tùy thuộc vào từng vị trí thoái hóa mà gặp những biến chứng nhất định.
Một số biến chứng từ thoái hóa khớp lâu ngày đó là:
Sưng khớp.
Viêm/đau cơ bắp xung quanh khớp đó.
Biến dạng khớp, trục khớp bị lệch.

Duy trì cân nặng cơ thể ở mức thích hợp. Bởi nếu bị béo phì thì sức nặng cơ thể càng gây áp lực lên các khớp như: khớp đầu gối, khớp háng, khớp bàn chân…
Tăng cường vận động, ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng. Điều này không chỉ tăng cường sức mạnh cơ bắp, máu được lưu thông dễ dàng mà còn đảm bảo các khớp chuyển động nhịp nhàn.
Giữ tư thế đúng trong sinh hoạt. Tránh gù lưng hay dồn lực về một phía nào đó, lúc này sẽ bảo vệ các khớp tránh được sự đè ép không cân đối.
Có sự thay đổi về tư thế khi làm việc, sinh hoạt. Tránh nằm lâu, ngồi lâu, cúi lâu vì có thể gây ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp.
Không tập luyện, vận động quá sức chỉ vì muốn bệnh nhanh khỏi. Ở người cao tuổi, khớp không đủ khả năng cho các bài tập mạnh hay tập luyện với cường độ lớn. Việc lao vào tập luyện chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người bệnh.

Sử dụng cân bằng giữa các khớp khi bê vác vật nặng. Nếu đồ vật quá nặng, không nên cố gắng bê vì có thể gây ra chấn thương.
Đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi giữa hoặc sau khi làm việc. Các khớp cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng, do đó không nên làm việc trong thời gian quá lâu.
Chú ý những dấu hiệu bất thường dù là nhỏ nhất để kịp thời thăm khám.
Trang bị sẵn các đồ bảo hộ khớp trong khi chơi thể thao để giảm thiểu mức độ chấn thương nếu có.
Đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hoặc người qua đường.

Hãy truy cập ngay Fanpage của Nhà thuốc Dr.Win để cập nhật ngay các Chương trình khuyến mãi hấp dẫn trong tháng nhé.