Xem tivi nhằm mục đích giải trí, cập nhật thời sự, nâng cao kiến thức… là những mặt rất tích cực mà việc xem tivi mang lại cho đời sống tinh thần của chúng ta, tuy nhiên việc lạm dụng hay xem tivi không đung cách cũng gây ảnh hưởng không ít đến sức khoẻ tâm thần và thể chất mà chúng ta cũng phải lưu ý. 

CÁC THÓI QUEN XEM TIVI CÓ HẠI CHO SỨC KHOẺ

• Xem say sưa, liên tục: Thói quen này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ, khiến bạn cảm thấy uể oải khó chìm vào giấc ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Ngoài bra, thói quen này cũng có thể dẫn diến các bệnh lý khác như tim mạch, đái tháo được, tật khúc xạ…
• Ngồi hay nằm lì một chỗ, không di chuyển, vận động: Điều này làm tăng nguy cơ bị béo phì, bệnh đại tràng.
• Không bảo vệ mắt trước tác hại của ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh là được chia thành ánh sáng xanh tự nhiên có trong ánh sáng mặt trời và ánh sáng xanh nhân tạo xuất phát từ các thiết bị điện tử (trong đó có tivi). Nếu tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh có thể gia tăng mắc các bệnh về mắt, da nhanh bị lão hoá, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
• Khoảng cách giữa mắt và tivi không hợp lý: Đây cũng là một thói quen mà nhiều người vẫn mắc phải khi xem tivi và từ đó dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về mắt như: Cận thị, loạn thị, mỏi mắt hoặc thậm chí là tổn thương tế bào mắt.

Theo khuyến cáo:

Nên chọn chỗ ngồi sao cho màn hình tivi nên chiếm ít nhất 30 độ trong tầm nhìn

Với các thông số như sau:

• AB: Là biểu tượng chỉ màn hình tivi
• CE: Là khoảng cách xem từ mắt người xem đến màn hình tivi
• Góc ACB: Tạo nên góc 30 độ

Và khoảng cách từ chỗ ngồi đến tivi cũng nên theo khuyến cáo như sau:

• Bố trí tivi không đúng cách: Việc bố trí tivi quá cao hay quá thấp dễ gây mỏi cổ từ đó dẫn đến các bệnh lý như đau vai gáy, thoái hoá cột sống cổ…
• Vừa xem tivi vừa ăn: Điều này làm cho bạn mất tập trung vào việc ăn uống, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa như dễ bị chứng khó tiêu, đau bao tử…
• Xem tivi cho dễ ngủ: Thói quen bật tivi để dễ ngủ là sai lầm, ngược lại nó có thể làm cho bạn thường xuyên ở tình trạng ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu, lâu dài có thể gây trạng cao huyết áp, giảm trí nhớ, căng thẳng, tăng nguy cơ béo phì, suy giảm miễn dịch…

CÁCH KHẮC PHỤC CÁC THÓI QUEN XEM TIVI CÓ HẠI CHO SỨC KHOẺ

• Nên cân nhắc thời gian xem tivi sao cho hợp lý, tránh tình trạng ngồi xem quá lâu và thức quá khuya để xem chương trình truyền hình.
• Hạn chế xem tivi khi đã gần thời gian đi ngủ và tuyệt đối không bật tivi trong suốt quá trình ngủ.
• Giữ khoảng cách thích hợp giữa mắt và màn hình tivi.
• Cài đặt chế độ màn hình phù hợp để tránh tiếp xúc quá lâu với ánh sáng xanh của tivi.
• Không nên xem tivi trong lúc dùng bữa.

HƯỚNG DẪN XEM TIVI ĐÚNG CÁCH

• Không nên vừa nằm vừa xem tivi để tránh ảnh hưởng đến xương và tầm nhìn của mắt.
• Tư thế lý tưởng để xem tivi đó là ngồi trên ghế có tựa và thẳng lưng để không bị đau lưng. Khi nằm xem nên kê gối đủ cao để bạn không phải rướn cổ để xem tivi.
• hông nên tắt hết đèn khi xem, hãy bật ít nhất một đèn để đồng tử mắt không phải mở quá to để tập trung nhìn màn hình tivi vào ban đêm, từ đó giúp mắt không bị mỏi và khô.
• Theo khuyến cáo, thời gian tiếp xúc màn hình (kể cả máy tính và tivi) cho các độ tuổi như sau:
  • Không quá 1 giờ đối với trẻ từ 2-5 tuổi.
  • Không quá 2 giờ đối với trẻ từ 5-17 tuổi.
  • Người lớn tùy theo thể trạng, tuy nhiên không nên tiếp xúc với màn hình quá 2 giờ (trừ thời gian tiếp xúc do công việc).
• Nên tham khảo quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nên thư giãn mắt 20 giây bằng cách nhìn xa 20 feet (tương đương 6 mét).