CHUỘT RÚT VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ không tự chủ, thường xảy ra đột ngột, kể cả khi cơ bắp nghỉ ngơi hay khi ngủ.
Chuột rút có thể bị xảy ra ở bất cứ vùng cơ nào của chân, thường nhất là ở cơ bắp chân.
Tình trạng co rút cơ quá mức này chỉ kéo dài khoảng vài giây đến vài phút nhưng lại rất đau đớn.

TRIỆU CHỨNG KHI BỊ CHUỘT RÚT

Khi bị chuột rút, vùng cơ bị chuột rút bị co cứng thành một cục và bị đau không thể cử động được trong một khoảng thời gian vài giây hoặc vài phút, đôi khi lâu hơn, sau đó cơ giãn ra và cơn đau sẽ hết, nhưng đôi khi cảm giác ê đau có thể kéo dài lâu hơn.
Đa số các trường hợp chuột rút là lành tính và triệu chứng đơn độc. Nếu chuột rút đi kèm các triệu chứng khác như ăn nhiều, thèm ngọt, uống nhiều, tiểu nhiều, mệt mỏi, sợ lạnh, da tái hoặc bị đau chân khi chỉ đi bộ trên một đoạn đường ngắn thì cần đi thăm khám vì có thể có một bệnh tiềm ẩn nào đó (như biến chứng của bệnh đái tháo đường, tắc nghẽn động mạch chân, giãn tĩnh mạch).

Thiếu ôxy cung cấp cho cơ.
Mỏi cơ do vận động quá sức hoặc đứng, ngồi quá lâu, mang giày cao gót.
Sai tư thế khi ngồi, nằm gây chèn ép cơ chân, cản trở máu lưu thông đến chân.
Rối loạn một số chất điện giải quan trọng như thiếu canxi hoặc kali máu.
Mắc bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch, suy giáp, rối loạn chuyển hóa...
Do tác dụng phụ của một số thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc hạ mỡ máu…
Phụ nữ mang thai cũng thường xảy ra tình trạng bị chuột rút do thai chèn ép mạch máu, đồng thời nhu cầu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và các khoáng chất tăng lên nhưng không được đáp ứng tốt.

Trong tất cả trường hợp, khi bị chuột rút, cần bình tĩnh thả lỏng cơ thể và thực hiện một số thao tác giúp máu dễ lưu thông.
Trường hợp chuột rút ngón chân thì duỗi thẳng chân ra, kéo căng hết cỡ ngón chân bị chuột rút, có thể rất đau nhưng sẽ nhanh chóng hết bị chuột rút.
Trường hợp chuột rút bắp chân khi nằm trên giường thì thả chân xuống giường đồng thời uốn căng hết mức bàn chân lên trên về hướng mặt.
Khi đã hết hiện tượng chuột rút nên xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bắp vừa bị co cứng để cho máu lưu thông trở lại, tránh chuột rút tái diễn.
Tại vùng bị chuột rút, nếu có điều kiện có thể xoa các loại dầu làm nóng da và cơ hoặc chườm lạnh bằng túi đá hoặc ngâm nước ấm để máu dễ lưu thông.

Ăn uống đủ chất: Cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là canxi, kali, magie.
Thực hiện các bài tập nhẹ như đi bộ vào buổi tối trước khi ngủ.
Khởi động kỹ trước và sau khi tập thể dục, chơi thể thao.
Giữ ấm khi ngủ, tránh quạt lạnh vào chân, khi đi bơi cần tránh tiếp xúc với nước lạnh một cách đột ngột.
Uống nhiều nước, khi vận động ra nhiều mồ hôi nên uống nước bù điện giải.
Khởi động kỹ trước và sau khi tập thể dục, chơi thể thao.
Điều trị hiệu quả các bệnh là nguyên nhân gây chuột rút.

Hãy truy cập ngay Fanpage của Nhà thuốc Dr.Win để cập nhật ngay các Chương trình khuyến mãi hấp dẫn trong tháng nhé.