TIỀN MÃN KINH LÀ GÌ?

• Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể phụ nữ thay đổi nhiều về tâm sinh lý, cũng như sức khỏe trước khi bước vào gian đoạn mãn kinh. Chị em thường có dấu hiệu như kinh nguyệt không đều, bốc hỏa, đổ nhiều mồ hôi, dễ mất ngủ, nổi giận vô cớ, đau đầu, chóng mặt, âm đạo mỏng, khô, dễ nhiễm trùng đường tiểu, nhan sắc xuống dốc…
• Sau tiền mãn kinh là giai đoạn mãn kinh - ngừng kinh nguyệt, nghĩa là không xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt sẽ mất đi và không còn khả năng sinh sản. 

TIỀN MÃN KINH THƯỜNG ĐẾN Ở ĐỘ TUỔI NÀO? 

• Phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh thường ngoài 50 tuổi, thế nhưng tùy theo cơ địa mỗi người mà thời kỳ mãn kinh diễn ra bình thường hoặc sớm hơn và mỗi người có những triệu chứng đôi khi không giống nhau.
• Tiền mãn kinh xảy ra trước khi chính thức mãn kinh khoảng 5-10 năm.
• Quá trình chuyển biến từ tiền mãn kinh đến mãn kinh thường trải qua các giai đoạn, tương ứng với các mốc tuổi như sau:
  • Tiền mãn kinh sớm: trước tuổi 40.
  • Tiền mãn kinh: bình thường 40-47 tuổi.
  • Mãn kinh: ngoài 50 tuổi. 

ĐỐI TƯỢNG NÀO DỄ MÃN KINH SỚM?

• Có mẹ hay chị gái cũng bị mãn kinh sớm.
• Suy buồng trứng sớm.
• Đã cắt bỏ tử cung hoặc toàn bộ buồng trứng.
• Trải qua hóa trị và xạ trị trong quá trình điều trị ung thư.
• Mắc một số chứng bệnh như rối loạn chuyển hóa, rối loạn hệ miễn dịch…
• Hút thuốc lá làm giảm nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể.

DẤU HIỆU TIỀN MÃN KINH

• Rối loạn kinh nguyệt: kinh nguyệt thất thường, đôi khi 2-3 tháng mới có kinh một lần. Nếu kinh nguyệt thất thường từ 3 tháng trở lên phải đi khám sức khỏe bởi có khi đây là một phụ khoa cũng gây rối loạn kinh nguyệt.
• Khó có thai: không như thời trẻ, giai đoạn này sẽ khó mang thai tự nhiên do buồng trứng gặp trục trặc khi phóng thích trứng.
• Bốc hỏa: có cảm giác nóng bừng ở ngực, vai, cổ, mặt và tình trạng này thường kéo dài 2-3 phút hoặc lâu hơn vào mỗi ngày, nhất là trong lúc ngủ.
• Tính khí thay đổi: dễ nóng giận, lo âu, buồn phiền, thậm chí rơi vào trầm cảm.
• Dễ tăng cân: quá trình trao đổi chất chậm lại, cộng với việc căng thẳng, lo lắng, mất ngủ tạo điều kiện để mỡ tích tụ vào vùng eo, bụng, đùi, bắp tay.
• Đau nhức: nồng độ hormon thay đổi dễ dẫn đến viêm xương khớp, tức ngực.
• Thay đổi mức cholesterol, tăng nguy cơ bệnh tim: hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng suy giảm dẫn đến sự sụt giảm nội tiết tố trong cơ thể kéo theo những thay đổi bất lợi về mức cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
• Khô âm đạo: cảm thấy khó chịu, đau rát vùng kín, đau khi quan hệ tình dục do giảm lượng dịch tiết và độ đàn hồi, giảm ham muốn khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh.
• Dễ loãng xương: mật độ xương giảm do mức độ estrogen sụt giảm trầm trọng, dẫn đến thiếu hụt canxi nhanh hơn nên xương bị xốp, yếu đi, giòn và dễ gãy, gây ra bệnh loãng xương, thoái hóa khớp…
• Rối loạn giấc ngủ: nội tiết tố thay đổi khiến giấc ngủ không ngon, hay thường xuyên bị mất ngủ.
• Ra máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt: cũng là dấu hiệu mãn kinh do rối loạn tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, không nên chủ quan bởi bệnh u xơ tử cung cũng gây ra tình trạng tương tự.
• Suy giảm trí nhớ: điều này bình thường nhưng sẽ sớm khỏi khi bước sang tuổi mãn kinh.
• Tóm lại, triệu chứng tiền mãn kinh luôn khiến chị em đối mặt với những xáo trộn về tâm sinh lý, sức khỏe như nguy cơ loãng xương, rối loạn tim mạch, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, nóng giận, chán nản, thiếu tập trung trong công việc, nóng bừng mặt, đổ mồ hôi nhất là vào ban đêm, mất ngủ, chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, lo âu…

TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH THƯỜNG KÉO DÀI BAO LÂU?

• Tiền mãn kinh chuyển sang giai đoạn mãn kinh có khi từ 2-10 năm, do đó những triệu chứng tiền mãn kinh cũng sẽ chấm dứt khi đã sang giai đoạn mãn kinh.

NGUYÊN NHÂN GÂY RỐI LOẠN TIỀN MÃN KINH

• Sự suy giảm hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng dẫn đến thay đổi bộ 3 nội tiết tố estrogen, progesteron, testosteron trong cơ thể là nguyên nhân chính gây rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ.
• Tiền mãn kinh và mãn kinh là 2 giai đoạn chắc chắn xảy ra với bất kỳ phụ nữ nào và thường tự biến mất sau đó mà không phải điều trị.

ĐIỀU TRỊ TRIỆU CHỨNG RỐI LOẠN TIỀN MÃN KINH

• Chế độ ăn uống:
  • Tăng cường protein, acid béo omega-3, chất xơ và canxi trong thực đơn hàng ngày như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu. Bởi ở tuổi này, khối lượng cơ bắt đầu sụt giảm nên cần tăng lượng protein trong khẩu phần ăn. Ngoài ra, protein còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn, cân bằng lượng hormon trong cơ thể.
  • Acid béo omega-3 có nhiều trong cá ngừ, cá thu, cá trích… liên quan đến việc giảm viêm, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa chứng trầm cảm.
  • Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu… giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng.
  • Canxi và vitamin D: nếu đối diện nguy cơ loãng xương, cần tăng lượng canxi lên 1.200mg/ngày. Vitamin D cũng rất quan trọng vì giúp cơ thể hấp thụ canxi tối đa. Hãy sử dụng sữa không đường tách béo, các loại đậu, động vật có vỏ, trứng… vì đây là nguồn canxi dồi dào.
• Chế độ sinh hoạt:
  • Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, nên tập các bài tập cardio để ra mồi hôi, đốt nhiều năng lượng.
  • Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.
  • Ngủ 7-8 giờ/ngày, duy trì cân nặng với chỉ số BMI trong giới hạn cho phép.
• Thuốc nội tiết cho phụ nữ tiền mãn kinh:
  • Vài trường hợp tình trạng rối loạn tiền mãn kinh ảnh hưởng đến sức khỏe thì bác sĩ có thể cho dùng một số loại hormon thay thế nhằm bổ sung estrogen và progesteron với liều lượng phù hợp.
  • Việc uống loại thuốc nào, liều lượng bao nhiêu, điều trị trong thời gian bao lâu… cần được bác sĩ tư vấn chi tiết, phù hợp từng người bệnh.

TIỀN MÃN KINH NÊN KIÊNG ĂN GÌ?

• Thực phẩm nhiều mỡ động vật, các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai…
• Thực phẩm chứa carbonhydrat tinh chế cao như bánh mì trắng, mì, bánh ngọt, kẹo, kem.
• Thức uống chứa caffein như cà phê.

Hãy đến nhà thuốc Dr.Win để được tư vấn cụ thể hơn nhé. Đừng quên truy cập ngay Fanpage của Nhà thuốc Dr.Win để cập nhật ngay các Chương trình khuyến mãi hấp dẫn trong tháng nhé.