Trong những ngày Tết, mọi người thường nuông chiều bản thân hơn, dễ ăn những thực phẩm không có lợi cho sức khoẻ hơn và lười vận động hơn. Hậu quả là sau Tết lại phải vật vã ăn kiêng và luyện tập để lấy lại vóc dáng. Thay vì thế, hãy lưu ý một số nguyên tắc cơ bản để giữ dáng cho ngày xuân:

Chọn lọc thực phẩm không gây tăng cân

• Một thực đơn giảm cân không thể thiếu rau, trái cây, đây là 2 loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Việc bổ sung rau xanh, nước ép trái cây ngoài giúp ích cho chế độ giảm cân ra, nó còn giúp da trở nên mịn màng, căng tràn sức sống.
• Nên ép trái cây vừa đủ uống trong ngày để trong ngăn mát của tủ lạnh. Các loại quả dùng làm nước ép tốt cho sức khoẻ như dưa hấu, cà chua, bí đao, dâu tây, rau cần, nhưng tốt nhất vẫn là bưởi… Bưởi là loại quả giàu chất xơ, tốt cho bệnh nhân ung thư, bệnh tim, tiểu đường. Bưởi còn có khả năng phân hủy mỡ tốt, làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả, giúp giải độc gan và giảm trọng lượng cơ thể. Do đó, bưởi và nước ép bưởi là loại trái cây giúp giữ dáng và ngăn chặn tăng cân hiệu quả nhất.

Chọn lựa các thực phẩm bổ sung có lợi cho sức khoẻ

• Một số loại thực phẩm chức năng có chứa các thành phần giúp giảm cân hiệu quả, có thể dùng kết. hợp với ăn kiêng và vận động, rất tốt để nhanh chóng mang lại vóc dáng chuẩn chỉnh.
• Khi có nhu cầu, hãy đến nhà thuốc Dr Win để được tư vấn nhé.

Vận động mỗi ngày

• Hãy nhớ rằng việc luyện tập lúc nào cũng có lợi cho sức khoẻ, và hãy duy trì việc luyện tập đều đặn mỗi ngày thay vì tập cật lực một thời gian rồi một thời gian sau lại buông xả. Việc luyện tập phải phù hợp với sức khoẻ, nhưng cố gắng tập cho ra được hồ hôi vì khi đó mới tiêu hao năng lượng một cách triệt để.
• Nếu ngày Tết các phòng gym thường đóng cửa thì các bài tập phù hợp sẽ là đi bộ nhanh, chạy bộ, chạy xe đạp… ngoài trời hay kết hợp tập với các thiết bị công cộng trong công viên. Thời gian tập nên vào sáng sớm hay chiều muộn là những khung thời gian phù hợp nhất cho việc luyện tập thể dục thể thao.

Chọn mặc những trang phục có tác dụng “cảnh báo”:

• Ngày Tết nên chọn mặc những bộ cánh vừa vặn hoặc nếu tự tin với vòng bụng thì nên chọn những trang phục ôm sát cơ thể. Trong những ngày Tết, bạn thường tham gia nhiều bữa tiệc, do đó với những trang phục này thì khi ăn nhiều bạn sẽ cảm nhận được ngay, nhất là vòng bụng bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Đây là cách quản lý lượng calo hiệu quả mà đơn giản nhất, tất nhiên ăn mặc gọn gàng, ôm sát cơ thể càng làm bạn trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn.