NGỦ NGÁY LÀ GÌ?

• Ngủ ngáy, hay còn được gọi là ngáy khi ngủ, là một triệu chứng xảy ra khi ngủ. Trong lúc ngủ, cơ quan hô hấp vẫn hoạt động, duy trì việc hít thở, do đó cơ thể sẽ hít vào một lượng khí. Lượng khí này sẽ đi vào mũi hoặc miệng rồi xuống phổi và thở ra một cách tự nhiên. 
• Ngáy là âm thanh phát ra trong khi ngủ do sự rung động của các phần khác nhau ở đường hô hấp trên. Âm thanh này có tiếng khò khè hay khàn khàn, phát ra từ mũi hoặc miệng nên được gọi là ngáy. 
• Nếu vùng hầu họng bị hẹp sẽ khiến lượng khí hít vào đó đi qua một vùng hẹp hơn, các mô niêm mạc xung quanh vì thế bị rung lên và tạo ra âm thanh lớn hơn bình thường. 
• Nam giới có tỷ lệ ngáy khi ngủ cao hơn nữ. 

NGUYÊN NHÂN GÂY RA CHỨNG NGỦ NGÁY

• Viêm amiđan: viêm amiđan mãn tính làm cho hai tuyến amiđan sưng lên quá to, do đó, không khí đi qua vùng này bị cản trở nên phát ra tiếng ngáy.
• Tăng cân: việc tăng cân khiến lớp mỡ bám vào cuống họng dày lên, chèn ép đường thở. Điều này làm cho không khí khi đi qua bị cản trở lại và dễ gây ra tiếng ngáy.
• Hút thuốc: hút thuốc lá khiến khói thuốc đi vào cổ họng, kích thích gây sưng và tiết nhiều chất nhầy. Lúc này, đường thở bị thu hẹp lại nên phát ra tiếng ngáy khò khè.
• Uống bia rượu: rượu có tác dụng làm giãn cơ xung quanh đường thở đường thở, gây cản trở không khí khi thở.
• Tư thế ngủ: nằm ngủ ở tư thế ngửa sẽ khiến cho lưỡi và hàm miệng bị tụt ra phía sau làm hẹp đường thở.
• Tuổi tác: trương lực cơ ở người già ngày càng yếu đi làm thả lỏng các mô mềm xung quanh đường thở. Điều này khiến cho đường thở bị thu hẹp lại và dẫn đến ngáy.
• Giới tính: nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới có tỷ lệ ngáy ngủ nhiều hơn ở nữ giới. Do đường thở của nam lúc sinh ra thường hẹp hơn so với nữ, ngoài ra nam giới thường có một số thói quen không tốt như hút thuốc, bia rượu nên khả năng bị chứng ngủ ngáy cao.
• Dị tật và yếu tố di truyền: người có cổ họng kích thước hẹp, cuống lưỡi to hay cuống họng dài khi ngủ thường ngáy do đường thở bị chít hẹp khi nằm ngủ.

CÁC CẤP ĐỘ CỦA NGỦ NGÁY

• Cấp độ 1: ngáy ít, thỉnh thoảng mới ngáy, tiếng ngáy thường không to. Khi thay đổi tư thế ngủ bằng cách nghiêng sang trái hoặc sang phải thì sẽ ngừng ngáy. 
• Cấp độ 2: ngáy ở mức độ vừa phải, tiếng ngáy to hơn. Tuy nhiên khi nằm ở tư thế nghiêng thì hết. 
• Cấp độ 3: nằm ngủ bất kỳ tư thế nào đều phát ra tiếng ngáy. Tiếng ngáy rất to và đôi khi còn đi kèm với các triệu chứng nghẹt thở nhất thời khiến người bệnh tỉnh giấc gây mệt mỏi. Một số trường hợp nguy hiểm hơn có thể dẫn đến ngừng thở và gây tử vong. 

CHỨNG NGƯNG THỞ KHI NGỦ

• Ngưng thở khi ngủ là hội chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến gây ra tình trạng ngừng thở thường xuyên trong khi ngủ. Hầu hết những người bị ngưng thở khi ngủ đều có các triệu chứng như ngáy to và buồn ngủ vào ban ngày. 
• Ngủ ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ liên quan nhiều đến sự tắc nghẽn đường hô hấp, dẫn đến phổi và não bị thiếu dưỡng khí, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ và sức khoẻ của người bệnh. Biểu hiện ngạt thở của một cơn ngừng thở có thể được ví như bị “bóp cổ” thoáng qua, nếu để tình trạng kéo dài và nghiêm trọng có thể làm xáo trộn sóng điện não, ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung, bệnh lý tim mạch, đột tử…

LÀM GÌ ĐỂ NGỪA BỊ CHỨNG NGƯNG THỞ KHI NGỦ?

Một số biện pháp thông thường được áp dụng trước khi phải dùng tới các biện pháp can thiệp y tế chuyên sâu, như:

• Giảm béo để giảm lượng mỡ xung quanh đường thở, giúp làm cho việc hít thở trở nên dễ dàng hơn. 
• Tập thể dục đều đặn cũng giúp lưu thông khí huyết, tăng oxy cho não. 
• Trước khi đi ngủ, không nên uống rượu hay các loại thuốc an thần có tác dụng làm giãn cơ gây hẹp đường thở. 
• Từ bỏ thói quen hút thuốc. 
• Ngủ ở tư thế nghiêng và giữ đầu luôn cao sẽ giúp dễ thở hơn. 
• Thông thoáng đường thở khi mũi bị nghẹt hay viêm, bằng các thuốc xịt mũi có tác dụng tiêu bớt dịch nhầy trong mũi. 
• Nuốt vài thìa mật ong hàng ngày và thực hiện cách này trong vòng vài tuần thì chứng ngáy ngủ của bạn có thể khắc phục được chứng ngáy ngủ khi thở. 

Hãy truy cập ngay Fanpage của Nhà thuốc Dr.Win để cập nhật ngay các Chương trình khuyến mãi hấp dẫn trong tháng nhé.